ديجي سلامت

اثرات روغن ام سی تی اویل در ورزش
روغن MCT چیست؟
تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط (MCTs) نوعی چربی هستند که نسبت به سایر انواع چربی راحت تر هضم و جذب می شوند. آنها در برخی غذاها مانند روغن نارگیل و روغن نخل یافت می شوند، اما می توانند به صورت مصنوعی نیز تولید شوند. روغن MCT مکملی است که حاوی غلظت بالایی از MCTs است. روغن MCT و عملکرد ورزشی روغن MCT برای اثرات بالقوه آن بر عملکرد ورزشی مورد مطالعه قرار گرفته است.
برخی از مطالعات نشان داده اند که روغن MCT ممکن است به بهبود استقامت، کاهش خستگی و افزایش سطح انرژی کمک کند. روغن MCT استقامتی ممکن است با ارائه یک منبع انرژی سریع و آسان به بهبود استقامت کمک کند. MCT ها مستقیماً در جریان خون جذب می شوند و می توانند بلافاصله برای انرژی استفاده شوند. این باعث می شود که آنها انتخاب خوبی برای ورزشکارانی باشند که نیاز به حفظ سطح انرژی خود در طول تمرینات یا مسابقات طولانی دارند.
روغن MCT خستگی نیز ممکن است با کاهش سطح لاکتات به کاهش خستگی کمک کند. لاکتات محصول جانبی ورزش است که می تواند در ماهیچه ها تجمع کند و باعث خستگی شود. MCT ها می توانند به کاهش سطح لاکتات با تبدیل آنها به کتون ها کمک کنند، که نوعی سوخت است که می تواند توسط عضلات استفاده شود.
سطح انرژی روغن MCT همچنین ممکن است با افزایش متابولیسم به افزایش سطح انرژی کمک کند. MCT ها راحت تر از سایر انواع چربی متابولیزه می شوند، به این معنی که می توانند سریعتر به انرژی تبدیل شوند. این می تواند به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خستگی کمک کند. سایر مزایای بالقوه روغن MCT برای ورزشکاران علاوه بر اثرات بالقوه آن بر عملکرد ورزشی، روغن MCT ممکن است فواید دیگری نیز برای ورزشکاران داشته باشد. به عنوان مثال، روغن MCT ممکن است به موارد زیر کمک کند: کاهش درد عضلانی بهبود زمان بهبودی تقویت سیستم ایمنی تقویت کاهش وزن نحوه استفاده از روغن MCT برای ورزش روغن MCT را می توان به روش های مختلفی مصرف کرد.
می توان آن را به اسموتی، قهوه یا ماست اضافه کرد. همچنین می توان از آن در آشپزی یا پخت و پز استفاده کرد. دوز توصیه شده روغن MCT برای ورزشکاران 10-30 گرم در روز است. مهم است که با دوز کم شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید تا از ناراحتی معده جلوگیری کنید. عوارض جانبی روغن MCT روغن MCT عموماً برای اکثر افراد بی خطر است. با این حال، می تواند عوارض جانبی مانند اسهال، گرفتگی معده و حالت تهوع ایجاد کند. این عوارض معمولاً خفیف هستند و خود به خود از بین می روند. نتیجه گیری روغن MCT یک مکمل امیدوارکننده برای ورزشکاران است. این پتانسیل برای بهبود استقامت، کاهش خستگی، افزایش سطح انرژی و کاهش وزن را دارد.
با این حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید این مزایا مورد نیاز است. شواهدی برای اثرات روغن MCT در ورزش موارد زیر مروری بر برخی از شواهد علمی در مورد اثرات روغن MCT بر عملکرد ورزشی است: استقامت: مطالعه منتشر شده در مجله Nutrition نشان داد که مکمل روغن MCT عملکرد استقامتی را در دوچرخه سواران بهبود می بخشد. دوچرخه سوارانی که با روغن MCT مکمل مصرف کردند، نسبت به کسانی که با روغن MCT مکمل مصرف نکردند، توانستند دوره های طولانی تری دوچرخه سواری کنند.
خستگی: یک مطالعه منتشر شده در مجله Medicine & Science in Sports & Exercise نشان داد که مکمل روغن MCT باعث کاهش خستگی در دوندگان می شود. دوندگانی که با روغن MCT مکمل دریافت کردند، سطوح لاکتات کمتری داشتند و احساس خستگی کمتری نسبت به کسانی که با روغن MCT مکمل مصرف نکردند، گزارش کردند.
سطوح انرژی: یک مطالعه منتشر شده در مجله The Journal of Nutrition نشان داد که مکمل روغن MCT باعث افزایش سطح انرژی در ورزشکاران می شود. ورزشکارانی که با روغن MCT مکمل دریافت کردند، سطح قند خون بالاتری داشتند و گزارش کردند که نسبت به کسانی که با روغن MCT مکمل مصرف نکرده بودند، احساس انرژی بیشتری داشتند.
نحوه استفاده ایمن از روغن MCT
اگر قصد استفاده از روغن MCT را دارید، مهم است که ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. روغن MCT برای همه مناسب نیست و در برخی افراد می تواند عوارض جانبی ایجاد کند.
برای استفاده ایمن از روغن MCT، با دوز کم شروع کنید و به مرور زمان آن را افزایش دهید. همچنین هنگام مصرف روغن MCT حتما آب زیادی بنوشید، زیرا می تواند باعث کم آبی بدن شود.
در اینجا چند نکته برای استفاده ایمن از روغن MCT وجود دارد:
با دوز پایین 10-20 گرم در روز شروع کنید. در صورت تحمل، به تدریج دوز خود را به 30 گرم در روز افزایش دهید. روغن MCT را با غذا مصرف کنید تا خطر ناراحتی معده را کاهش دهید. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. در صورت داشتن هر گونه بیماری زمینه ای مانند اسهال یا پانکراتیت از مصرف روغن MCT خودداری کنید.
روغن ام سی تی موجود در بازار ایران:

ام سی تی اویل سیمرغ دارو

نتیجه گیری
روغن MCT یک مکمل امیدوارکننده برای ورزشکاران است. پتانسیل بهبود استقامت، کاهش خستگی را دارد

پروپولیس، ماده‌ای است که توسط زنبورعسل از مخملکارهای درختان گرفته می‌شود و در تعمیر و ساخت کندوهای آنها به کار می‌رود. این ماده، در قرن‌های گذشته به عنوان دارویی مورد استفاده قرار می‌گرفت و اخیراً نیز بررسی‌های علمی بر روی خواص پروپولیس انجام شده است.

پروپولیس از ترکیب‌های پیچیده‌ای تشکیل شده است که شامل رزین، شمع، اسیدهای آمینه، ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد ضد عفونی کننده است. خواص ضدباکتریایی، ضد قارچی و ضد ویروسی پروپولیس، آن را به عنوان یک ماده طبیعی بسیار موثر در درمان بسیاری از بیماری‌ها و عفونت‌ها معرفی کرده است.

به طور کلی، پروپولیس دارای خواص ضد التهابی، ضدسرطانی، ضدسوختگی، تقویتی سیستم ایمنی، تسکین درد، تسکین اضطراب، درمان سرماخوردگی و آنفولانزا، تقویت سیستم گوارشی و افزایش انرژی است. این ماده همچنین می‌تواند برای بهبود عملکرد قلب و عروق و درمان بیماری‌های پوستی نیز مفید باشد.

به عنوان یک ماده طبیعی، پروپولیس بسیار ایمن است و عوارض جانبی آن به حداقل می‌رسد. با این حال، برخی از مصرف کنندگان ممکن است به دلیل حساسیت به مواد موجود در پروپولیس، ناراحتی‌هایی مانند تحریک پوستی و خارش داشته باشند.

برای مصرف پروپولیس، می‌توان آن را به صورت کپسول، قرص، عصاره یا در فرم ب

 

بيماري التهابي روده (IBD) نشان‌دهنده‌ي گروهي از اختلالات روده‌اي است كه باعث التهاب طولاني‌مدت دستگاه‌ي گوارش مي‌شوند. دستگاه‌ي گوارش از بخش‌هاي مختلف شامل دهان، مري، معده، روده‌ي كوچك و روده‌ي بزرگ تشكيل شده است كه در هضم و جذب مواد غذايي و همچنين دفع مواد غيرقابل استفاده يا زائد نقش دارند. وجود التهاب در هر نقطه از دستگاه‌ي گوارش عملكرد طبيعي آن را مختل مي‌كند. IBD مي‌تواند بسيار آزاردهنده و در شرايطي نادر خطرناك باشد.

اگر به بيماري التهابي روده مبتلا باشيد، مي‌دانيد كه معمولا اين بيماري شامل دوره‌هاي عود و بهبودي است. هنگامي كه التهاب شديد وجود داشته باشد، بيماري فعال در نظر گرفته مي شود و فرد تشديد علائم را تجربه مي‌كند. اما زماني كه التهاب كم مي‌شود يا از بين مي‌رود، معمولا بيمار علائمي را مشاهده نمي‌كند. اين مقاله از ديجي‌كالا مگ به معرفي بيماري التهابي روده و نحوه‌ي درمان آن اختصاص دارد. لطفا تا انتها با ما همراه باشيد

انواع بيماري التهابي روده

بسياري از بيماري‌ها تحت عنوان IBD شناخته مي‌شوند كه دو نمونه از رايج‌ترين آن‌ها به شرح زير است.

• كوليت اولسراتيو (UC) – اين بيماري التهاب روده‌ي‌ بزرگ است كه مي‌تواند به بروز مشكلات غير‌گوارشي منجر شود.
• بيماري كرون – اين بيماري مي‌تواند قسمت‌هاي مختلف دستگاه‌ي گوارش را دچار التهاب كند. با اين حال، بيشتر انتهاي روده‌ي كوچك را تحت تأثير قرار مي‌دهد.

علائم بيماري التهابي روده

علائم IBD بسته به محل و شدت التهاب متفاوت است، اما معمولا شامل علايم زير مي‌شود.

• اسهال كه زماني رخ مي‌دهد كه قسمت‌هاي آسيب‌ديده‌ي روده نتوانند دوباره آب را جذب كنند
• زخم‌هاي خونريزي‌دهنده كه ممكن است باعث مشاهده‌ي خون در مدفوع شوند كه به اين وضعيت «هماتوشزي» (Hematochezia) مي‌گويند
• درد شكم و نفخ ناشي از انسداد روده
• كاهش وزن و كم‌خوني كه مي‌تواند باعث تأخير رشد در كودكان شود

افراد مبتلا به بيماري كرون ممكن است دچار آفت دهان شوند. گاهي اوقات هم زخم و شقاق در اطراف ناحيه‌ي تناسلي يا مقعد ظاهر مي‌شود. بيماري التهابي روده مي‌تواند با مشكلات خارج از دستگاه‌ي گوارش مرتبط باشد، مانند:

• التهاب چشم
• اختلالات پوستي
• آرتريت

علل بيماري التهابي روده

علت دقيق IBD ناشناخته است. با اين حال، عوامل متعدد زير وجود دارند كه مي‌توانند خطر ابتلا به كوليت اولسراتيو و بيماري كرون را افزايش دهند.

۱. سابقه‌ي خانوادگي و ژنتيك

افرادي كه والدين، خواهر، برادر يا فرزندشان به IBD مبتلا است، بيش از ديگران در معرض ابتلا به اين بيماري قرار دارند. به همين دليل است كه دانشمندان معتقدند بيماري التهابي روده ممكن است منشاء ژنتيكي داشته باشد.

۲. سيستم ايمني بدن

سيستم ايمني هم ممكن است در بروز IBD نقش داشته باشد. در حالت عادي، سيستم ايمني از بدن در برابر عوامل بيماري‌زا (ارگانيسم‌هايي كه باعث بيماري و عفونت مي‌شوند)، دفاع مي كند. عفونت باكتريايي يا ويروسي دستگاه‌ي گوارش مي‌تواند باعث ايجاد پاسخ ايمني شود. هنگامي كه بدن سعي مي‌كند در برابر مهاجمان يك پاسخ ايمني ايجاد كند، دستگاه‌ي گوارش ملتهب مي‌شود.

در يك پاسخ ايمني سالم با از بين رفتن عفونت التهاب هم برطرف مي‌شود. با اين حال، در افراد مبتلا به IBD ممكن است حتي زماني كه عفونت وجود ندارد، التهاب دستگاه‌ي گوارش رخ دهد. در اين بيماران سيستم ايمني به سلول‌هاي خود بدن حمله مي‌كند كه اين وضعيت تحت عنوان «پاسخ خود‌ايمني» يا «بيماري خودايمني» شناخته مي‌شود. علاوه بر اين، اگر بعد از درمان عفونت التهاب از بين نرود، ممكن است فرد به IBD مبتلا شود. التهاب مي‌تواند براي ماه‌ها يا حتي سال‌ها ادامه پيدا كند.

• شايد علاقه مند باشيد: آلتوهلث؛ دارويي طبيعي در درمان سندرم روده تحريك پذير و فاقد گلوتن

۳. سن

بيماري التهابي روده مي‌تواند در هر سني اتفاق بيفتد، اما در بيشتر مواقع علائم آن قبل از ۳۵ سالگي شروع مي‌شود.

۴. جنسيت

بيماري التهابي روده مردان و زنان را به طور مساوي تحت تأثير قرار مي‌دهد. با اين حال، كوليت اولسراتيو در مردان بالاي ۴۵ سال در مقايسه با زنان همين گروه‌ي سني شايع‌تر است. بيماري كرون هم در بين دختران و زنان بالاي ۱۴ سال از شيوع بيشتري برخوردار است.

۵. سيگار كشيدن

سيگار كشيدن يكي از عوامل خطر اصلي بيماري كرون است. سيگار همچنين درد و ساير علائم مرتبط با بيماري كرون را تشديد مي‌كند و خطر بروز عوارض را افزايش مي‌دهد. با اين حال، كوليت اولسراتيو افراد غيرسيگاري و افرادي كه در گذشته سيگاري بوده‌اند را تحت تأثير قرار مي‌دهد.

۶. عوامل محيطي

با توجه به تحقيقات انجام شده، افرادي كه در مناطق شهري و كشورهاي صنعتي زندگي مي‌كنند، بيشتر احتمال دارد كه به IBD مبتلا شوند. ساكنان كشورهاي صنعتي تمايل بيشتري به خوردن غذاهاي پرچرب و فرآوري‌شده دارند. مصرف اين نوع مواد غذايي با ابتلا به بيماري التهابي روده مرتبط است.

بيماري التهابي روده در ميان افرادي كه در آب و هواي شمالي و سرد زندگي مي‌كنند، رايج‌تر است. محققان با بررسي تأثير عوامل محيطي بر IBD متوجه شده‌اند كه داشتن شغل يا سبك زندگي بي‌تحرك خطر ابتلا به اين بيماري را افزايش مي‌دهد. از سوي ديگر، در بعضي از مطالعات مشاهده شده كه فعاليت بدني احتمال شروع IBD را كاهش مي‌دهد. اين تأثير براي بيماري كرون در مقايسه با كوليت اولسراتيو قوي‌تر است.

عوارض بيماري التهابي روده

رايج‌ترين عوارض احتمالي اين بيماري گوارشي به صورت زير هستند.

• سوء تغذيه و درنتيجه كاهش وزن
• سرطان روده‌ي بزرگ
• فيستول‌ها يا مسيرهاي تونل مانندي كه از ديواره‌ي روده عبور مي‌كنند و سوراخي بين قسمت‌هاي مختلف دستگاه‌ي گوارش ايجاد مي‌كنند
• پارگي روده
• انسداد روده

در شرايط نادر، حمله‌ي شديد IBD مي‌تواند شما را دچار شوك كند كه خطرناك است. معمولا شوك به دليل از دست دادن خون در اثر اسهال خوني ناگهاني و طولاني‌مدت ايجاد مي‌شود.

 منبع: https://www.webmd.com/diet/triphala-good-for-you

https://www.healthline.com/nutrition/triphala

 

نياز به مشاوره رايگان داريد؟ فاران پلاس