سیمرغ دارو عطار

اثرات روغن ام سی تی اویل در ورزش
روغن MCT چیست؟
تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط (MCTs) نوعی چربی هستند که نسبت به سایر انواع چربی راحت تر هضم و جذب می شوند. آنها در برخی غذاها مانند روغن نارگیل و روغن نخل یافت می شوند، اما می توانند به صورت مصنوعی نیز تولید شوند. روغن MCT مکملی است که حاوی غلظت بالایی از MCTs است. روغن MCT و عملکرد ورزشی روغن MCT برای اثرات بالقوه آن بر عملکرد ورزشی مورد مطالعه قرار گرفته است.
برخی از مطالعات نشان داده اند که روغن MCT ممکن است به بهبود استقامت، کاهش خستگی و افزایش سطح انرژی کمک کند. روغن MCT استقامتی ممکن است با ارائه یک منبع انرژی سریع و آسان به بهبود استقامت کمک کند. MCT ها مستقیماً در جریان خون جذب می شوند و می توانند بلافاصله برای انرژی استفاده شوند. این باعث می شود که آنها انتخاب خوبی برای ورزشکارانی باشند که نیاز به حفظ سطح انرژی خود در طول تمرینات یا مسابقات طولانی دارند.
روغن MCT خستگی نیز ممکن است با کاهش سطح لاکتات به کاهش خستگی کمک کند. لاکتات محصول جانبی ورزش است که می تواند در ماهیچه ها تجمع کند و باعث خستگی شود. MCT ها می توانند به کاهش سطح لاکتات با تبدیل آنها به کتون ها کمک کنند، که نوعی سوخت است که می تواند توسط عضلات استفاده شود.
سطح انرژی روغن MCT همچنین ممکن است با افزایش متابولیسم به افزایش سطح انرژی کمک کند. MCT ها راحت تر از سایر انواع چربی متابولیزه می شوند، به این معنی که می توانند سریعتر به انرژی تبدیل شوند. این می تواند به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خستگی کمک کند. سایر مزایای بالقوه روغن MCT برای ورزشکاران علاوه بر اثرات بالقوه آن بر عملکرد ورزشی، روغن MCT ممکن است فواید دیگری نیز برای ورزشکاران داشته باشد. به عنوان مثال، روغن MCT ممکن است به موارد زیر کمک کند: کاهش درد عضلانی بهبود زمان بهبودی تقویت سیستم ایمنی تقویت کاهش وزن نحوه استفاده از روغن MCT برای ورزش روغن MCT را می توان به روش های مختلفی مصرف کرد.
می توان آن را به اسموتی، قهوه یا ماست اضافه کرد. همچنین می توان از آن در آشپزی یا پخت و پز استفاده کرد. دوز توصیه شده روغن MCT برای ورزشکاران 10-30 گرم در روز است. مهم است که با دوز کم شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید تا از ناراحتی معده جلوگیری کنید. عوارض جانبی روغن MCT روغن MCT عموماً برای اکثر افراد بی خطر است. با این حال، می تواند عوارض جانبی مانند اسهال، گرفتگی معده و حالت تهوع ایجاد کند. این عوارض معمولاً خفیف هستند و خود به خود از بین می روند. نتیجه گیری روغن MCT یک مکمل امیدوارکننده برای ورزشکاران است. این پتانسیل برای بهبود استقامت، کاهش خستگی، افزایش سطح انرژی و کاهش وزن را دارد.
با این حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید این مزایا مورد نیاز است. شواهدی برای اثرات روغن MCT در ورزش موارد زیر مروری بر برخی از شواهد علمی در مورد اثرات روغن MCT بر عملکرد ورزشی است: استقامت: مطالعه منتشر شده در مجله Nutrition نشان داد که مکمل روغن MCT عملکرد استقامتی را در دوچرخه سواران بهبود می بخشد. دوچرخه سوارانی که با روغن MCT مکمل مصرف کردند، نسبت به کسانی که با روغن MCT مکمل مصرف نکردند، توانستند دوره های طولانی تری دوچرخه سواری کنند.
خستگی: یک مطالعه منتشر شده در مجله Medicine & Science in Sports & Exercise نشان داد که مکمل روغن MCT باعث کاهش خستگی در دوندگان می شود. دوندگانی که با روغن MCT مکمل دریافت کردند، سطوح لاکتات کمتری داشتند و احساس خستگی کمتری نسبت به کسانی که با روغن MCT مکمل مصرف نکردند، گزارش کردند.
سطوح انرژی: یک مطالعه منتشر شده در مجله The Journal of Nutrition نشان داد که مکمل روغن MCT باعث افزایش سطح انرژی در ورزشکاران می شود. ورزشکارانی که با روغن MCT مکمل دریافت کردند، سطح قند خون بالاتری داشتند و گزارش کردند که نسبت به کسانی که با روغن MCT مکمل مصرف نکرده بودند، احساس انرژی بیشتری داشتند.
نحوه استفاده ایمن از روغن MCT
اگر قصد استفاده از روغن MCT را دارید، مهم است که ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. روغن MCT برای همه مناسب نیست و در برخی افراد می تواند عوارض جانبی ایجاد کند.
برای استفاده ایمن از روغن MCT، با دوز کم شروع کنید و به مرور زمان آن را افزایش دهید. همچنین هنگام مصرف روغن MCT حتما آب زیادی بنوشید، زیرا می تواند باعث کم آبی بدن شود.
در اینجا چند نکته برای استفاده ایمن از روغن MCT وجود دارد:
با دوز پایین 10-20 گرم در روز شروع کنید. در صورت تحمل، به تدریج دوز خود را به 30 گرم در روز افزایش دهید. روغن MCT را با غذا مصرف کنید تا خطر ناراحتی معده را کاهش دهید. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. در صورت داشتن هر گونه بیماری زمینه ای مانند اسهال یا پانکراتیت از مصرف روغن MCT خودداری کنید.
روغن ام سی تی موجود در بازار ایران:

ام سی تی اویل سیمرغ دارو

نتیجه گیری
روغن MCT یک مکمل امیدوارکننده برای ورزشکاران است. پتانسیل بهبود استقامت، کاهش خستگی را دارد